Lớp Yoga Cho Bà Bầu Ở Hà Đông

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Chuyên viên Thiền Yoga trị liệu Chu Thị Nhã - Đơn nguyên Kỹ thuật cao Điều trị bại não và Tự kỷ - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Tinh thần mẹ và bé sẽ khỏe mạnh.

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ luôn cảm thấy sự thay đổi về cảm xúc, cũng như các chất trong cơ thể. Rất nhiều người thường có tâm trạng dễ nổi cáu, tức giận. Điều này ảnh hưởng đến sự vận động và phát triển của thai nhi trong bụng.

Do vậy khi tiếp xúc với bộ môn yoga nhiều hoạt động, động tác sẽ làm mẹ giải tỏa được căng thẳng do hormone gây ra. Cùng với đó cảm xúc dần thay đổi, người mẹ sẽ bình tĩnh, không cáu gắt và thấy hạnh phúc. Vì mẹ và bé đều trên cùng một cơ thể lúc đó cảm xúc của mẹ tốt cũng làm bé phát triển khỏe mạnh hơn.

Một lợi ích lớn mà yoga mang lại sẽ giúp các bà mẹ đẩy lùi các cơn đau lưng. Khi mang thai bị đau lưng là một trạng thái mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải. Đây là trạng thái gây khó chịu, bất tiện nhất trong quá trình mang thai.

Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Thai kỳ Hoa Kỳ thì việc tập luyện yoga sẽ giúp bạn làm giảm các cơn đau lưng. Khi bạn vận động máy sẽ được lưu thông, phát triển hơn về thể lực, làm giảm áp lực do thai kỳ gây ra. Bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập một thời gian sẽ thấy hiệu quả roc rệt mà yoga mang lại.

Một số bài tập yoga cho bà bầu

Mẹ bầu ở tư thế đứng thẳng lưng.

Những bài tập yoga bầu giúp mẹ bầu có được được dẻo dai, khỏe mạnh trong suốt thai kỳ và sẵn sàng cho hành trình vượt cạn sắp tới. Tuy nhiên, các mẹ nên luyện tập vừa sức và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được những động tác phù hợp với thể trạng của mình nhé.

Thiền là một phần của Yoga. Thiền sẽ giúp các mẹ bầu tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, lo lắng. thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện tâm trạng. Thiền có thể hiểu là bài thực hành tập trung vào một chủ đề, lời nói tích cực hay đơn giản là hơi thở tự nhiên. Nó cũng có thể là đi bộ trong công viên một cách chú tâm, trong khi đó vẫn nhận biết hơi thở ra vào một cách liên tục ngay tại đây, giây phút này.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Hạnh phúc lớn nhất của người phụ nữ là làm mẹ, vì thế ngay từ lúc mang thai sức khỏe mẹ và bé luôn được chú trọng. Hiện nay để nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé nhiều người đã chọn một số bộ môn thể thao. Trong đó bộ môn yoga, đang là môn vận động được các bà mẹ quan tâm trong các tháng thai kỳ. Chính vì vậy, khóa học dạy Yoga cho bà bầu tại nhà luôn là lựa chọn ưu tiên của các mẹ để thuận tiện trong mọi việc. Hãy cùng tìm hiểu những về khóa học này trong bài viết dưới đây.

Những lưu ý trong từng giai đoạn của thai kỳ

Giai đoạn này, mẹ bầu không bị hạn chế quá nhiều về vòng bụng. Tuy nhiên, giai đoạn này khá nhạy cảm, mẹ bầu vẫn nên tuân thủ những quy tắc an toàn:

Uống đủ nước trong 3 tháng đầu.

Không được căng cơ bụng trong 3 tháng giữa.

Giai đoạn này, rất khó để mẹ bầu tập được các động tác đòi hỏi sự kết hợp phức tạp. Mẹ bầu nên tránh các động tác ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Những động tác kéo giãn căng người cũng không còn phù hợp trong giai đoạn này nữa.

Mẹ nên tránh những động tác đứng lâu 1 chỗ 3 tháng cuối.

Tập yoga giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn

Việc tập luyện sẽ làm cho các cơ trở nên mềm dẻo, các khớp xương hay các nhức mỏi sẽ bị thổi bay. Bên cạnh đó cũng có nhiều khảo sát chỉ ra rằng việc các bà bầu hoạt động vừa sức sẽ thuận tiện hơn trong việc sinh nở. Vì khi vận động cơ thể trở nên linh hoạt hơn, các cơ được thư giãn sẽ thúc đẩy quá trình sinh nở, giúp các mẹ vượt cạn dễ dàng.

Lớp Yoga bầu Gò Vấp tại VYoga World

VYoga World là địa chỉ tập luyện Yoga uy tín hàng đầu hiện nay tại quận Gò Vấp. Trung tâm cam kết mang đến trải nghiệm tốt nhất cho học viên bằng nhiều loại hình Yoga khác nhau, từ truyền thống cho đến hiện đại như: Yoga võng, Yoga vòng, Yoga nóng, Thiền Yoga, Yoga bầu,…

Các học viên tại đây sẽ được hướng dẫn tận tình bởi giáo viên dạy Yoga chuyên nghiệp, tận tâm cùng hệ thống phòng tập luyện rộng rãi với đầy đủ trang thiết bị hỗ trợ việc tập sẽ giúp các bạn hứng thú hơn với việc tập Yoga.

Các bài tập tại VYoga World đều được thiết kế công phu, khoa học và độc đáo, phù hợp với thể trạng sức khỏe và nhiều độ tuổi khác nhau, mang tính thực tiễn cao ở trong việc cải thiện sức khỏe của người tập.

Yoga nhẹ nhàng được thiết kế dành riêng cho những học viên đang mang thai hoặc học viên cần những tư thế biến đổi từ các tư thế Yoga căn bản cho phù hợp với độ tuổi, thể trạng, cân nặng, chấn thương, bệnh lý hoặc hạn chế về sự dẻo dai. Và Yoga phục hồi sẽ giới thiệu các kiến thức căn bản về năng lượng vi tế, làm thế nào để kiểm soát nó đưa chúng ta về trạng thái cân bằng, thư giãn sâu và hồi phục cơ thể.

Lưu ý chung trong quá trình mang thai

Mẹ bầu không nên tập yoga khi phát hiện cơ thể có những triệu chứng sau:

Mua khóa học Yoga tại nhà ở đâu để phù hợp với mẹ và bé?

Hiện nay thấy được ích lợi mà yoga mang lại nhiều bà mẹ vẫn luôn muốn tham gia vào các lớp học. Tuy nhiên công việc bận rộn làm các mẹ luôn có không thời gian đến tham gia các lớp. Hiểu được điều đó nhiều trung tâm đã tổ chức khóa học tại nhà. Vì vậy bạn nên chọn một khóa học tốt, uy tín để có thể mang lại hiệu quả tốt hơn.

ATTA YOGA là địa chỉ bạn có thể tham khảo khi lựa chọn khóa học yoga cho bà bầu tại nhà . Với các giáo viên tận tâm nhiều kinh nghiệm và được đào tạo bài bản, bạn hoàn toàn yên tâm với sự lựa chọn của mình. Khi trải nghiệm tại đây bạn sẽ thấy được an tâm và hài lòng về giáo viên của chúng tôi.

Đừng chần chừ hãy liên hệ ngay tới số hotline 0862.13.13.18 bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi gì về trung tâm cũng như giáo viên giảng dạy sẽ giải được giải đáp.

Trên đây là bài viết của chúng tôi về khóa học Yoga cho bà bầu tại nhà. Với những lợi ích cũng như sự cần thiết của Yoga thì còn chần chừ gì mà không đăng ký ngay một khóa tập yoga tại trung tâm chúng tôi. Hy vọng ATTA Yoga sẽ là nơi đồng hành cùng bạn trong tương lai!

ATTA YOGA – Yoga Trị Liệu Và Thiền An Tự Tâm An

Hotline :  0862.13.13.18 ( Cs Hồ Chí Minh ) | 0984.767.977 ( Cs Hà Nội )

Website : http://tapyogatainha.com/ | http://attayoga.net/

Yoga từ lâu đã được biết đến như một phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, và Yoga bầu cũng không ngoại lệ. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn top 8 lớp Yoga cho bà bầu Gò Vấp uy tín, chất lượng, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại trong thai kỳ.

Lớp Yoga cho bà bầu Gò Vấp tại Body & Soul Yoga

Lớp học Yoga dành cho mẹ bầu tại Body & Soul Yoga được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai ở giai đoạn thai kỳ số 2 và 3 (từ 12 tuần trở lên). Lớp học được dẫn dắt bởi giảng viên Dev – Thầy có kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Yoga trị liệu nói chung và Yoga cho bà bầu nói riêng.

Lớp học bầu Gò Vấp tại Body & Soul Yoga chỉ nhận tối đa 10 học viên để đảm bảo chất lượng. Mỗi lớp học kéo dài trong 60 phút, được thiết kế đặc biệt cho mẹ bầu gồm: Hướng dẫn thực hành các kỹ thuật thở, các tư thế Yoga phục hồi và thiền định giúp các mẹ bầu có cơ thể khỏe mạnh, tâm trí thư giãn, giải tỏa sự căng thẳng mệt mỏi trong quá trình mang thai.